[...] typu idealnego instytucji majacej na celu chronic obywatela Co do Polski? Cóż, policja u nas ewoluowała z carskich sluzb,poprzez milicje i niestety jeszcze wiele lat uplynie, reoform, zanim spoleczenstwo bedzie w stanie im zaufać i wspolpracować. Wystarczy przyjrzeć sie reakcji 15-16 latków gdy przejezdza radiowóz. Casubelli, masz [...]
Ja zacząłem jak miałem 14 lat po pół roku ciskałem 85 i raz ciąg spróbowałem ale nie na maksa to 110 poszło,przysadów naraze nie robie.Teraz mam 15 i 100 ciskam,a ciągu i przysiadów nie robie dalej.
Nie masowałem przez 10 lat. trenowałem dla siebie z różnymi przerwami , głównie małymi ze względu na stan zdrowia czy kontuzje. Raz waga 90kg, pozniej np zmieniłem trening, albo więcej było SW, w końcu zapragnałem wyrzeźbić, a przeważnie ćwiczyłem na sucho to i troche mi to zajęło.W ankiecie podałem aktualne dane, oczywiście, że nie ważyłem tyle [...]
iampro14 powiem ci tak. Daj sobie spokój z ćwiczeniami i dietą bo masz narazie 14 lat a zacznij ćwiczyć koło 15-16 roku życia... Poza tym jak będziesz chciał się za to brać to sam już sobie ułożysz dietę i najlepiej czytaj już dużo teraz żeby za ten rok już wiedzieć jak ułożyć tą dietę itp.
Ej emsi, jak mozesz mu proponowac metanabol??! nie dosc ze on ma 16 lat i dopiero zaczyna... Sluchaj StaraEkipo- jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to masa i sila pojda ci doskonale. Najwazniejszy jest odpowiedni trening, dieta i regeneracja- o tym musisz poczytac, duzo sie nauczysz.. Normalnie bym nie polecal osobie poczatkujacej ale jesli ci [...]
[...] zycia, gimnazjum + liceum chorowalem co 2 tygodnie, bylem na wszelakich badaniach jakie chyba są mozliwe ;p odkad sie skonczylo liceum niezachorowalem ani razu, a mam 20 lat. Wg mnie to twoja psychika, może jakas nerwica, ja np mam nieciekawą sytuacje w domu i odbija sie to czasem na samopoczuciu ;p zdarzylo sie ze po gorących akcjach na [...]
Przykładowy trening klatki: Wyciskanie sztangi leżąc 1 seria 15powt 62.5kg 2 seria 12-13 powt 67.5kg 3 seria 10-11 powt 72.5kg 4 seria 5-6powt 82.5kg Seria 3 i 4 ostatnie powtórzenie już na granicy moich sił , w ostatniej serii staram się jeszcze zrobić jedno powtórzenie z pomocą Wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 25kg 6-10 przeważnie w [...]
20 lat, 90kg, Siłownia 3x w tygodniu 90kg * 24 * 1.4 = Zapotrzebowanie 2592kcal Dieta rozpisana na 2630kcal Cel: Waga może zostać tak jak jest, chciałbym wolno gubić tłuszcz, i w tym samym czasie budować mięśnie, wypośrodkować między dietą na masę a redukcją - jednym albo drugim zajmę się po wakacjach 1)SNIADANIE 8:00 Płatki Owsiane 100gram 366 [...]
zmien diete na coś konkretnego, ja mam na karku wiecej lat niż Ty, na mur beton wolniejszy metabolizm (jestes jeszcze w fazie wzrostu) i jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy [...]
[...] i jabłka 4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W. Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys brzucha mam 20 lat waże 70 kg wzrost 170 cm Powiedzcie czy mój plan jest dobry. Z Góry dzieki
[...] dobrane, wygodne. chodzi mi o to ze to natezenie bólu rano jest niezmienne, niezaleznie od butow poprzedniego dnia, biegania, lezenia itp. jest tylko rano jak wstje a po 15 znika, i tak zawsze jak leze i odpoczywam dluzszy czas a potem wstaje. zastanawialam sie czy to nie ostrogi, ale kilka lat temu robili mi przeswietlenie i nic nie wyszlo..
[...] dietę i ćwicz regularnie a na pewno osiągniesz lepsze i trwalsze efekty, niż Twoi 'koledzy' chodzący na skróty. Tutaj nie ma efektów natychmiastowych - prześledź Test Chorego - gdzieś ma wrzucone foty z przed 4 lat i obecne To samo w Blogu Adriana - jak widzisz tylko trzeba wytrwałości Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-11-28 23:44:15
[...] chodzi o mój staż na siłowni to jest on bardzo znikomy, gdyż wynosi zaledwie 5 tygodni. Jeśli chodzi o typ budowy to zaliczyłbym się do typu ektomorficznego. Wiek to 25 lat waga 85 kg wzrost 188 cm. Dietę, której próby ułożenie się podiałem "opracowałem" sobie na podstawie dziennika posiłków Vitamax. W/g niego wszelkie proporcje [...]
[...] specialiści z milan labs mu pomoga i doprowadza do formy,może jeszcze z sukcesami grac w milanie lub w brazyli gdzie będzie wielka gwiazdą.Ronaldo jest nadal najlepszym napastnikiem Brazylii robi to juz 10 lat,życze mu aby zakonczył kariere w chwale http://pl.youtube.com/watch?v=etrmZ0fwlJ8 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-15 20:10:56
[...] A tak na poważnie - zauważ, że jak na razie rozszerzają "strefę wpływów" na USA, gdzie mają najsilniejsząchyba konkurencję, najbardziej podatny grunt i chyba najbardziej zbliżoną mentalnie publikę (głupich hamburgerowców, zachwycających się bad blood itp.) - nie wszystko na raz. Myślę, że za kilka lat przyjdzie czas i na Europę
Amanda spokojnie powoli buduj sucha mase skup sie na 5 kg w ciagu roku a bedziesz zadowolony za pare lat z wygladu systematycznosc i jeszcze raz systematycznosc krzykacz dobrze prawi max 2 srodki ja tez jade 2 srodki przewaznie nawet jak biore 15 cykl hehe
[...] zgubil go ten wyglad A co do tego czy komus odpowiada taki stan rzeczy to ja nie wiem jak komukolwiek moze odpowiadac. Umnie czesto jest tak ze jak komus mowie ile mam lat to ludzie robia takie oczya ostatnio to juz byl szczyt wszystkiego jak gadajac z jednym gosciem przyznalem ze mam 24lata a on do mnie "taaa taaaa wieeecznie mlody [...]
Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]
Sparingi w KravMaga
